Διαχείριση Βάρους
Με την διαχείριση βάρους ανάλογα με τους προσωπικούς στόχους ακολουθούμε μια από τις τρείς πιθανές κατευθύνσεις:
Μείωση βάρους, Αύξηση βάρους, Συντήρηση βάρους
Μείωση Βάρους
Η μείωση του βάρους απαιτεί μια συνδυαστική προσέγγιση, η οποία περιλαμβάνει τη διατροφή, τη σωματική δραστηριότητα και την ψυχολογική υποστήριξη. Πριν από την έναρξη μιας διαδικασίας μείωσης του βάρους, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ή έναν διαιτολόγο για τις βέλτιστες πρακτικές και τις ατομικές ανάγκες σας.
Αύξηση Βάρους
Θεωρείτε από πολλούς ως πρακτική αρκετά ευκολότερη σε σχέση με τη μείωση βάρους. Στην πραγματικότητα με την αύξηση βάρους η προσπάθεια του διαιτώμενου είναι αρκετά απαιτητική καθώς χρειάζεται ένα ακριβές και εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής για να πετύχει την αύξηση της μυϊκής του μάζας και καλαισθητικής εικόνας του σώματος του και όχι την αύξηση της λιπώδης μάζας, εκτός αν απαιτείται σε περιπτώσεις νευρικής ανορεξίας ή υπερβολικά χαμηλού βάρους.
Συντήρηση Βάρους
Χωρίς τη διατήρηση των αποτελεσμάτων και την συντήρηση του βάρους, οι προηγούμενες προσπάθειές σας για αλλαγή συνηθειών και βάρους ίσως να ήταν άσκοπες. Επίσης, η επαναλαμβανόμενη απώλεια και ανάκτηση βάρους μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχολογική σας υγεία.
Ας κατανοήσουμε μαζί τις 3 κατηγορίες διαχείρισης βάρους διατυπώνοντας τις βασικές έννοιές τους:
Μείωση: Όταν θέλουμε να πετύχουμε αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο, σημαίνει ότι ένα άτομο καταναλώνει λιγότερες θερμίδες από όσες καίει και αποτέλεσμα αυτού είναι η μείωση του σωματικού βάρους.
Αύξηση: Όταν θέλουμε να πετύχουμε θετικό ενεργειακό ισοζύγιο, σημαίνει ότι ένα άτομο καταναλώνει περισσότερες θερμίδες από όσες καίει και αποτέλεσμα αυτού είναι η αύξηση του σωματικού βάρους.
Συντήρηση: Ενεργειακό ισοζύγιο ονομάζουμε την κατάσταση, κατά την οποία ένα άτομο προσλαμβάνει μέσα από τη διατροφή, τόσες ακριβώς θερμίδες όσες και αυτές που καταναλώνει ημερησίως, έτσι καταφέρνουμε να διατηρούμε το υπάρχον βάρος μας.
“Μαθαίνουμε να διαχειριζόμαστε το βάρος μας, εμείς είμαστε οι υπεύθυνοι για το σώμα μας και όχι το σώμα μας υπεύθυνο για τον τρόπο ζωής μας!”
Συχνές Ερωτήσεις
Εδώ θα βρείτε απαντήσεις σε πιθανές ερωτήσεις
που μπορεί να έχετε πριν την πρώτη σας επίσκεψη!