Μια υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να βοηθήσει στην προστασία τόσο της μητέρας όσο και του παιδιού από κινδύνους για την υγεία, όπως ο πρόωρος τοκετός, η υπέρταση, ο διαβήτης και η αναιμία. Μια υγιεινή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει μια ποικιλία από φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, καλά λιπαρά και άφθονο νερό. Αποφύγετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, ζάχαρη και αλάτι, που μπορεί να είναι επιβλαβή τόσο για τη μητέρα όσο και για το παιδί.

Μην σας αναστατώνει το γεγονός ότι το βάρος αυξάνεται κατά την διάρκεια της κυοφορίας διότι αποτελεί μια φυσιολογική διαδικασία. Καθώς η εγκυμοσύνη προχωρά, ο εμβρυϊκός οργανισμός αναπτύσσεται και αυξάνει το βάρος και το μέγεθος του. Το εμβρυϊκό βάρος αυξάνεται καθώς αυξάνεται η ποσότητα του αμνιακού υγρού, του μεσοκυττάριου υγρού και του αίματος. Επίσης, η μήτρα, ο πλακούντας και οι μαστοί αναπτύσσονται για να υποστηρίξουν την ανάπτυξη του εμβρύου και να το προστατεύσουν.

Tο μητρικό γάλα έχει χαρακτηριστεί ως “χρυσό υγρό” λόγω των πολλαπλών οφελών του για το μωρό. Mε τον θηλασμό, παρέχεται στο μωρό η βέλτιστη δυνατή διατροφή, καθώς περιέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την υγιή ανάπτυξη του μωρού.

Επιπλέον, το μητρικό γάλα περιέχει αντισώματα και άλλες βιολογικές ουσίες που βοηθούν στην πρόληψη λοιμώξεων και άλλων προβλημάτων υγείας στο μωρό. Χτίζετε έτσι ένα δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα για το μωρό σας και ασφαλίζετε την σωστή ανάπτυξή του!